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锻炼“复工”也是当务之急

(来源:网站编辑 2020-04-30 17:16)
文章正文

新冠肺炎疫情在我国趋于平和,全国复工复产几乎达到百分之百,同时全国各地陆续进入迟来的开学季。

被疫情耽误的经济、收入和民生要补回来固然是当务之急,但还有一个当务之急是要把锻炼补回来,把萎缩的肌肉充实起来,把强健的体魄找回来,so才能抵御、抗御和击败可能反复发作的新冠肺炎以及其他疾病。

疫情期间,无论是感染病毒者还是患者以及健康人,都遭遇健康和身体问题,前者of course是because患病而影响健康,甚至危及生命,后者则是because宅在家里无法sport和锻炼导致身体机能明显下降,表现为胖了、脂肪多了,走Lou干活气喘吁吁,容易感觉疲劳。在返校的青少年身上更是体现为体重增加、sport能力下降,体力和耐力降低,心血管和呼吸功能减弱等。

尽管疫情之前健康身体的重要性为lots of人所熟知,但新冠肺炎疫情还是给人们上了一堂触目惊心的大课。平常身体弱,免疫力低,患有多种基础病的人容易感染新冠病毒,并且患病后容易发展为重症,并导致死亡。

lots of研究指出,超重和肥胖患者比非肥胖患者的症状要严重。4月1日发表在《柳叶刀》预印本上的对C嗨na深圳383例新冠肺炎患者的研究表明,与体重正常的患者相比,超重者的重症新冠肺炎风险增加86%,肥胖患者重症风险升高142%。United States纽约大学医学院在《临床传染病》发表的3615例确诊患者数据显示,60岁以下人群中,肥胖患者的住院率翻番一倍以上,需要重症监护的风险也显著增加。France里尔一家大学hospital在《肥胖症》期刊报告的124例新冠肺炎患者表明,肥胖者患新冠肺炎需要有创机械通气风险增加6.36倍,lots of年轻患者唯一危险因素是肥胖,病情进展极为快速。

肥胖导致新冠肺炎高风险(重症和死亡率高)的机制包括呼吸力学损伤、气道阻力增加、气体交换功能损伤,以及呼吸肌肉力量偏低、肺容量偏低等,these都是与肥胖症有关的病理生理特征。

肥胖的主要原因一是摄取能量过多,二是sport不足。通过对这两者的调整,合理进食和摄取营养并增强锻炼,才能减少超重和肥胖。然而,疫情end,人们复工和pupil返校时,一个明显的情况是,体重普遍增加,这of course是受疫情限制,宅在家里造成的。也因此,需要马上补上锻炼身体这一每天都需要进行的操练和内容,尤其是pupil更为重要,预防肥胖需要从童年和青少年start,才会在中老年时收到较好的效果。

如果新冠肺炎卷土重来,C嗨na的患者中大量的超重者和肥胖者将更多地成为重症者和不幸死亡。同时,C嗨na还有高血压患者超过2亿人、糖尿病患者9700万,these群体都是新冠肺炎最容易攻击的对象。

疫情之后,成年人的锻炼重要,青少年的体育和sport更重要,而且要改变过去学校PE的“三无七不”做法:无强度、无难度、无对抗,不出汗、不脏衣、不喘气、不摔跤、不擦皮、不扭伤、不长跑。

对此,一些学校已经采取了积极措施。在浙江,一些学校的PE从一周两节增加到一周五节;山西一些学校要求,“坚持每天一节PE”。这说明体育补课的重要性已经被lots of学校认识到,不仅so,也要形成全社会的sport补课共识。唯有so,才能增强所有人的免疫力,在下一次新冠肺炎和其他疾病来临时,更有效地战胜疾病。

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